no polowa z zelek %-) ja jak zjem za duzo prostych to sie zle czuje i zamulony chodze caly dzien, nie moglbym funkcjonowac na takim jedzeniu i nie o kaloriach pisze bo dzisiaj chyba w jednym posilku oj**alem z 2 tysie %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-11-12 23:59:32
Hej. Wróciłam niedawno z treningu i... umieram. Naprawdę umieram. To, co wcześniej było do tego, co dziś.. To takie pff było! I naprawdę byłam bliska płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy [...]
[...] i plany wydane. Dzięki temu jutro wolne i dzień treningowy :-)) Zrobię sobie barki z łapami, wrócę, zjem, ogarnę, spakuję i jedziemy do rodziców na święta %-) Śniadanie: Jajecznica na boczku z cebulką i papryką. /SFD/2017/12/21/cf11eb5d1c344ee1bbd32b64d6cac4ac.jpg II Śniadanie: Leczo. /SFD/2017/12/21/b2862fce813a44c68c55482c1bbe61d8.jpg [...]
[...] 20kg/8, 25kg/8, 30kg/12, 22,5kg/15 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2,12,5kg/8 "Bag from the box": 15kg/20x3 Przerzucony: 10 230 kg (+ 1 058,5 kg) Cardio: 35 min Aktualnie jestem w okresie gdzie treningi sprawiają mi radość. Nawet jak zaczynam z myślą "trochę mi się nie chce", to po chwili to mija. Wracam do domu, zjem i chętnie wróciłbym [...]
witam. od dzisiaj postanowilem zmienic sniadanie. nie zebym odradzal owsianke, ale znudzilo mi sie jedzeniu kitu z rana teraz zamiast wciagania owsianych z kefirem, WPC, orzechami itd robie tak: na lyzce oliwy z oliwek podsmazam duza ilosc pokrojonego pomidora i ogorka tak zeby zmieklo, nastepnie wbijam w to 3 cale jaja, doprawiam na ostro tak jak [...]
powiem, ze jadlem owsiane na sniadanie z dodatkami tak, ze mialem wegle i w ogole sie tym jakos nie najadalem. moge dac pieczywo ciemne do jajek, ale szczerze mowiac wegle przy sniadaniu nie daja mi kompletnie nic. to dziwne, ale serio mowie-zjem czy nie, glodnieje tak samo szybko. teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie [...]
czekamy czekamy. podjadles troche paluszkow? jakbym ja napisal co jadlem przez ostatni tydzien to dostalbym dozywotniego bana na ten dzial przynajmniej pozdro EDIT witam w piatkowe popoludnia. postanowilem przez weekend wrocic do porzadnych nawykow zywieniowych, ktore zostaly chwilowo zachwiane. musze zjesc to co mam w lodowce, a nie koniecznie [...]
Ok postaram się wszystko wytłumaczyć (szukam tutaj pomocy bo niestety lekarze rozkładają ręce).Moje problemy ze zdrowiem zaczęły się jakieś 2lata temu i stwierdzono u mnie refluks przełykowy. Niestety codzienne wymioty spowodowały znaczny spadek masy ciała i zaledwie w ciągu miesiąca pożegnałem się z (około) 30kg ciężko zdobytej masy ciała [...]
ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]
Kefir jest raczej takim dodatkiem jak mówisz, ale białka i tak mam dość sporo, więc twaróg zbędny :-)) Akurat dzisiaj zjem 2,5 kostki twarogu, bo nie mam mięsa %-) Dziś wieczorkiem trening zrobię, bo jutro nie dam rady. pzdr.
A ja nie ważne co zjem to i tak chuyowo mi się rano ćwiczy %-) nie wiem czemu no, nie mogę. Najlepiej to tak 18-20, jeszcze jak mało ludzi na siłowni to jest rewelacja :-)) Chociaż bywały już treningi na 8 rano i jakoś to szło.
Sobota DNT ale się nałaziłam nieco z piątku na sobotę coś mnie dopało i wymiotowałam:/ potem niby przeszło, ale dziś znowu czuje się dziwnie, mdli mnie nie mam ochoty jeść W sobotę planowałam czita i jako , że lepiej się czułam, to zjadłam burgera z serem kozim i burakiem Niedziela dziś z jedzeniem cięzko trening zrobiłam, bo wczoraj podjadłam [...]
[...] I 50g bułki 5 wafli ryżowych 30g whey 200g mleka Posiłek II i III Truskawki 300g whey 70g 150g mleka Posiłek IV Chyba ser zółty ~100g TRENING: DNT KOMENTARZ: Rano bolał trochę brzuch...Potem zwolnienie ze szkoły i wmuszenie w siebie tego co zjadłem..Chory..Ehh na początku "masy" juz się pieydoli..Nie wiem nawet czy zjem ten ser brak apetytu..
Dzięki, już jutro po treningu zjem zbilansowany posiłek z ryży i mięcha :) A to miska z dzisiaj. Wiem, że nie idealna no ale ;/ I DNT. 19.01.2016. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/19/b4b834d711db43febed4d24a293303af.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-19 20:20:56
[...] brać 1 TP rano, a dwie przed treningiem? Bo np. dzisiaj przed siłka wzięłam 1 TP i 1 czystą efedrynę. Trening spox, energii było za 3, ale po powrocie do domu czuję zmęczenie i senność Może jest to spowodowane tym, że śpię tylko 6 godzin (dla mnie to mało, bo z natury jestem śpiochem ) Ale z drugiej strony czyżbym miała aż takie zaległości w [...]
Przytyłam bo: 1. Lekarz mi kazał (nie miałam okresu, więc nie chciał przepisać mi pigułek). Najpierw z wielką niechęcią jadłam większe porcje zdrowych rzeczy; 2. później zmieniłam środowisko i znajomych na bardziej imprezowych i zaczęłam podobnie jak oni z poczuciem bezkarności jeść śmieciowe jedzenie, w dużych ilościach, najczęściej w nocy. 3. [...]
K-OTIC 1/2porcji - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 nie wiem co tam jest, ale dla mnie po 1/2 miarki ten suplement robi swoje, chyba jestem wyczulony na ktorys ze skladnikow, bo 1.3 nie ma. a cos wyraznie mnie mocno klepie w glowe jeszcze mam 1 porcje, ale tez pewnie zjem po 1/2, nie chce [...]
[...] ok59kg i dziś 56.2 I w sumie byłam dziś w szoku że w porównaniu do zeszłego tygodnia spadło mi 0.3kg bo jednak jadłam z gotowców , często coś mi się zdarzy podjesc albo nie policzę wszystkiego więc w sumie tylko się cieszyć, że spadło :p nie zawsze zjem ostatni posiłek więc może to się równoważy . W tej wadze czuję się spoko ale wkurza mnie [...]